Sihat Sejahtera

Hidup Sihat

Cuba amalkan cara-cara berikut:-
* Elak memakan yg tinggi lemak dan kalori
* Ambil makanan dalam kuantiti yg sedikit
* Jadikan buah-buahab dan sayur-sayuran sebagai snep
* Bakar, rebus dan panggang makanan
* Lakukan aktiviti fizikal setiap hari

Makanan yang sihat untuk jantung:-
* Susu skim @ susu 1% lemak
* Yogurt rendah lemak
* Keju rendah @ tanpa lemak
* Ikan
* Ayam dan ayam Belanda tanpa kulit
* Daging yang dipotong nipis
* Bijirin, pasta dan kekacang
* Jagung, roti
* Sayuran dan buahan

Kurangkan memakan berikut:-
* Marjerin dan minyak
* Nangka, cempedak, pisang, langsat, anggur dan air kelapa
* Kacang tanah

Elakkan sebolehnya memakan:-
* Susu penuh krim
* Krim dan ais krim
* Keju tinggi lemak
* Mentega
* Lemak daging
* Sosej, hot dog, bologna
* Organ dalaman haiwan (spt- hati & pedal)
* Kuning telur
* Santan kelapa
* Lemak haiwan

Aktiviti:-
* Berjalan
* Senamrobik
* Berkebun
* Bersukan
* Lompat tali

Lakukan sebarang pergerakkan yang dapat mengeluarkan peluh selama sekurang-kurang 20 minit, 3 kali seminggu...