"berpesan-pesanlah...": Hidup Sihat

04 Jun 2008

Hidup Sihat

Tip Kekal Lansing Sepanjang Hayat 1. Kadar turun BERAT BADAN sepatutnya 1 kg / seminggu 2. Makan bila LAPAR, bukan makan mengikut NAFSU 3. Semasa makan gunakan PINGGAN yang kecil 4. Jangan makan SEBELUM lapar 5. Berhenti makan SEBELUM kenyang 6. Kalau terasa lapar (sebelum waktu makan), jangan ambil makanan BERGORENG atau SNACK. Ambil buah-buahan dan sayur-sayuran SEGAR 7. Makanan sepatutnya mengandungi 50% pelbagai SAYURAN, 25% PROTEIN dan 25% KARBOHIDRAT (nasi) 8. Sayur-sayuran sebaiknya dimakan MENTAH 9. Bila makan sayuran, kurangkan DRESSING (mayonis) 10. Bila makan di tempat BUFFET, mulakan dengan SAYURAN (salad) atau SUP. Ini dapat mengurangkan rasa lapar ketika mengambil "main course" 11. Semasa BUFFET, pastikan KARBOHIDRAT (nasi, kentang, pasta) adalah 25% dari jumlah hidangan 12. Kunyah makanan dengan perlahan sampai LUMAT 13. Makan dengan SUAPAN yang kecil 14. Elakkan makanan berkalori amat tinggi seperti PISANG GORENG, KEROPOK LEKOR, CHAR KUEW TEOW

Tiada ulasan:

Catat Ulasan

Dari Al-Quran

Hai orang-orang yang beriman, jadikanlah sabar dan shalat sebagai penolongmu, sesungguhnya Allah beserta orang-orang yang sabar. (Al-Baqarah-153) Firman Allah Taala, maksudnya: "Sesiapa yang berusaha dengan tujuan mahukan kehidupan dunia dan perhiasannya, Kami akan sempurnakan hasil usaha mereka di dunia (15, Surah Hud). "Sesiapa yang berusaha dengan tujuan mahukan faedah akhirat, Kami akan memberinya mendapat tambahan kepada faedah ditujunya itu." (20, Surah As-Syura). "Dan sesiapa yang berbuat demikian dengan tujuan mendapat keredhaan Allah maka sudah tentu Kami akan memberi kepadanya pahala yang besar. " (114, Surah An-Nisa'). Firman Allah Taala, maksudnya: "dan tidak Aku jadikan jin dan manusia melainkan untuk beribadat kepadaKu." [al-Dzariat:56] Surah Ibrahim: Ayat 40-41 [40] Wahai Tuhanku! Jadikanlah daku orang yang mendirikan sembahyang dan demikianlah juga zuriat keturunanku. Wahai Tuhan kami, perkenankanlah doa permohonanku. [41] Wahai Tuhan kami! Berilah ampun bagiku dan bagi kedua ibu bapaku serta bagi orang-orang yang beriman, pada masa berlakunya hitungan amal dan pembalasan. [Al-A'raaf:179] Dan sesungguhnya Kami jadikan untuk isi neraka Jahanam kebanyakan dari jin dan manusia, mereka mempunyai hati, tetapi tidak dipergunakannya untuk memahami (ayat-ayat Allah) dan mereka mempunyai mata (tetapi) tidak dipergunakannya untuk melihat (tanda-tanda kekuasaan Allah), dan mereka mempunyai telinga (tetapi) tidak dipergunakannya untuk mendengar (ayat-ayat Allah). Mereka itu sebagai binatang ternak, bahkan mereka lebih sesat lagi. Mereka itulah orang-orang yang lalai.